仕事をしていると失敗・ミスすることもあるかと思います。失敗すると落ち込みますよね。
仕事をミスってやらかしたけど気にするだけ無駄でもお伝えしたものの、どうしても気にしてしまう。
落ち込んでいる時に無理やり元気になろうとしても余計に辛いだけです。
失敗で落ち込んだときの立ち直り方は？
失敗で落ち込んだときの立ち直り方は、成功体験で上書きするのが良いです。
落ち込んだ出来事・きっかけの成功体験です。
仕事で失敗したら仕事で取り返すことで最終的に成功し、失敗した記憶が薄らいでいきます。彼女に振られたら新しい彼女をつくるなどです。
なので、失敗した経験を無駄にしないためにも、前を向いて進んでいくことで次の成功に繋がっていきます。
とはいえ、メンタルがやられた時は次のことなんて考えられない、それどころではないと思われるかもしれません。精神的に辛い時どうするかです。
メンタルがやばい時対処で回復！
メンタルがやばい時にどうするかは、できるだけ忘れるようにすることです。
忘れるためには、全然違う事を考えたり、何かに没頭したりするのが良いです。
どんどんいろいろなことをして新しく記憶させることで、メンタルがやばくなったきっかけのことを思い出しにくくします。
メンタルがやばい時の対処・回復方法です。
運動をする
とにかく考えないようにするために身体を動かします。
スポーツなど誰かと勝負するのも良いですし、歌って踊るのも良いです。考えない状況をつくるのが大切です。
スポーツで汗を流すと気持ちも良いですし、ストレス発散にもなっておすすめです。
感情を吐き出す
とにかく感情を吐き出します。
- 泣く
- 叫ぶ
- 誰かに愚痴る・ありのままを話す
- メールや紙などに、メンタルがやばくなった経緯、悩みやモヤモヤを書く
誰かに話したり、メールや紙などに書くのは気持ちの整理ができてくるので良いです。
寝る
とにかくひたすらに寝ます。爆睡します。
考えないようにすることの一つです。
趣味で楽しむ
ひたすら食べるでも良いですし、音楽を聴く、映画を観るなどリフレッシュします。
とはいえ、考えてしまう状況があるため個人的にはおすすめしません。
待つ
『時間が解決してくれる』ですが、無理に立ち直らず落ち込むところまで落ち込みます。
すると、これ以上下がることはないので、あとは上がるしかありません。
緑など自然に触れたり、一人旅など効果があるならするのも良いと思います。
仕事の失敗なら逃げる手もある
失敗で落ち込んだときの立ち直り方をお伝えしましたが、それでも不安が解消されない場合です。
仕事の失敗なら逃げる手もあります。具体的には会社を辞める・退職して、転職です。
挽回するために頑張れるなら良いですが、このままストレスをためたり、精神的に参って潰れてしまうなら間に合わなくなる前に逃げた方が良いです。
逃げるのは悪いことかと思うかもしれませんが、自分の身を守るための手段の一つです。
それに、最近では当然のように転職する人も多くなってきています。
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